Важно выяснить причину почему вы набираете вес! Пройти медицинское обследование, сдать обязательно анализы щитовидной железы. Убрать из своего рациона сахар и все продукты его содержащие. Питаться 2-3 раза в день без перекусов. Если очень хочется перекусить, можно выпить натуральный какао на кокосовом или миндальном молоке, или кофе с добавлением жирных сливок не менее 20%. Можно добавить 1 чайную ложку сливочного масла 82% жирности или масло МСТ 1-2 чайной ложки.